Bien reprendre le sport après une abdominoplastie
Après chaque opération de chirurgie esthétique, un temps de convalescence est nécessaire afin de permettre une bonne cicatrisation et afin d’éviter diverses complications. Parmi les activités à ne surtout pas faire trop rapidement suite à l’opération, c’est bien le sport : en fonction de l’opération, le temps de récupération peut varier, et en particulier dans le cas d’une chirurgie réparatrice du ventre, les délais devront être strictement respectés.
Combien de temps attendre après une plastie abdominale ?
D’une manière générale, après une opération de chirurgie esthétique du ventre, pour reprendre une activité physique d’une façon graduelle il faut attendre au minimum entre un mois et 45 jours, mais tout dépendra évidemment de la nature de l’opération chirurgicale effectuée et de l’intensité du sport pratiqué.
Avant de pouvoir envisager de reprendre le sport, il est nécessaire que :
- Le temps de la cicatrisation soit respecté ;
- Les œdèmes soient résorbés ;
- Les tissus et les muscles ne soient pas trop sollicités ;
D’où l’importance d’éviter tout mouvement brusque qui peut entraver ces processus.
Quels sports pratiquer après l’opération d'abdominoplastie?
Le temps d’attente d’un mois est idéal si le patient souhaite reprendre doucement le sport avec de la marche, de la course à pied ou de la natation. Cette dernière en particulier, est excellente suite à une opération : les chirurgiens conseillent de pratiquer la natation douce en piscine en suivant un rythme raisonnable.
Si le sport à pratiquer est plus violent ou plus intense pour le corps, dans ce cas il pourrait être nécessaire d’attendre plus longtemps. Dans tous les cas, l’activité physique ne pourra être reprise qu’après avoir reçu l’accord du chirurgien et seulement en suivant ses conseils à la lettre.
Quelles sont les précautions à prendre après une abdominoplastie?
Suite à une opération de chirurgie esthétique du corps comme une abdominoplastie, une liposuccion ou une augmentation mammaire, le patient ou la patiente devra porter une gaine de contention qui pourrait limiter le mouvement, mais ce vêtement est nécessaire pour parfaire les résultats de l’opération. Il faudra donc reprendre le mouvement d’une manière graduelle.
Il faudra aussi et surtout faire attention à ce que le sport pratiqué en question ne sollicite pas la zone opérée. Dans le cas d’une abdominoplastie, il sera déconseillé par exemple de pratiquer le vélo qui sollicite la partie inférieure du corps. Il faudra attendre au minimum un mois et demi ou deux mois pour reprendre cette activité, suite à l’accord du chirurgien bien évidemment.
À quoi dois-je m'attendre après une abdominoplastie?
Vous ne vous sentirez pas bien et votre rétablissement pourrait être lent. Vous êtes susceptible d'avoir des ecchymoses, un gonflement et des douleurs. Vous devrez peut-être prendre des analgésiques , des antibiotiques et des anticoagulants, qui aident à prévenir la coagulation du sang. Après l'intervention, peut-être même le premier jour, il vous sera demandé de vous promener afin d'éviter la formation de caillots sanguins.
Pendant les premiers jours après la chirurgie, vous devrez vous allonger avec le haut du corps relevé et les genoux inclinés. Vous aurez peut-être du mal à vous tenir droit parce que votre abdomen est tendu.
Votre abdomen sera enveloppé dans un bandage élastique ou un vêtement de compression pour maintenir le gonflement. Veillez à ne pas exercer de pression sur les plaies pendant au moins 6 semaines après l'opération. Si vous faites des mouvements brusques, comme vous pencher brusquement à la taille, les incisions peuvent s'ouvrir.
Si vous êtes inquiet à tout moment après l'opération, demandez conseil à votre médecin. Vous devriez pouvoir reprendre des travaux légers 1 à 3 semaines après l'opération. Assurez-vous de demander conseil à votre chirurgien, car cela peut changer en fonction du type de chirurgie que vous subissez ou de votre santé et de votre bien-être personnels.
Semaine un et deux après une abdominoplastie
Les patients portent généralement un vêtement de compression pendant quatre à six semaines après la chirurgie pour maximiser les résultats de l'abdominoplastie et réduire l'enflure. Votre mobilité au cours de ces deux premières semaines sera limitée mais votre endurance augmentera. Juste après la chirurgie, vous devez marcher sur de courtes distances tout en maintenant une posture fléchie au niveau des hanches et ne PAS soulever d'objets. En marchant fléchi, vos muscles abdominaux et la réparation de vos fascias sont protégés contre les étirements. À la fin de la deuxième semaine, vous devriez être en mesure de reprendre votre travail, tant qu'il n'est pas physiquement exigeant. Être en « position assise » est bien mieux que de se tenir droit pendant cette période.
Programme d'exercices de la semaine 3-4
Au fur et à mesure que votre corps continue de guérir et que l'enflure diminue, vous pouvez reprendre des exercices légers après votre abdominoplastie. La marche et le vélo couché sont les points de départ, en évitant les exercices plus vigoureux ou les exercices ciblant la paroi abdominale, y compris les redressements assis et l'haltérophilie. Travaillez pour un mouvement fluide et continu sans pas discordants et un dos droit. Confirmez toujours ce processus avec votre médecin car le rétablissement de chacun est différent.
4 à 6 semaine après l'abdominoplastie
En prêtant attention à tous les signes avant-coureurs, tels que la douleur, les routines d'exercice normales peuvent être démarrées à des niveaux faibles et intenses. Vas-y doucement. L'aérobic à faible impact, l'aquagym, le vélo couché prolongé et la marche plus longue, ainsi que l'haltérophilie très légère pour les bras ou les jambes peuvent être recommandés.
6 à 8 semaines après l'abdominoplastie
La plupart des types d'aérobic sont généralement effacés à ce stade. Courir à l'extérieur ou sur un tapis roulant aide à développer l'endurance. La natation modérée et même les cours de spin ne sont plus hors de question. Un patient qui peut effectuer une activité cardio modérée peut être libéré pour plus d'entraînement en résistance. Incorporez des exercices pour le haut du corps et les jambes avec des poids libres ou des exercices d'amplitude de mouvement pour renforcer votre corps sans trop solliciter la paroi abdominale après une abdominoplastie. Cette évolution dépend de votre évaluation avec votre médecin.
Après 8 semaines après la chirurgie abdominoplastie
Un gonflement prolongé autour de la taille et au-dessus de la cicatrice peut survenir si un patient commence le travail de base trop tôt après une abdominoplastie. Soyez patient pour travailler vos muscles abdominaux pendant que votre corps guérit. Attendre une semaine ou deux après le troisième mois pour renforcer le noyau peut modifier les résultats finaux de votre abdominoplastie. Rappelez-vous, vous avez eu cette procédure pour aplatir votre ventre. Donc, faire tout ce qui peut allonger les résultats chirurgicaux est un non-non !
Comment savoir si je suis prêt(e) à reprendre l’exercice intense?
Après une chirurgie abdominale, il est essentiel de suivre les recommandations de votre chirurgien concernant la reprise de l'exercice intense. Pour déterminer si vous êtes prêt(e) à reprendre des activités physiques plus intenses, il est important de prendre en compte plusieurs facteurs. Tout d'abord, vous devez consulter votre chirurgien pour discuter de votre progression post-opératoire et obtenir son feu vert. Le chirurgien sera en mesure d'évaluer l'état de guérison de vos parties de l'abdomen et de vous donner des recommandations personnalisées. De plus, vous devez également prendre en considération votre niveau de douleur, votre niveau d'énergie et votre capacité à effectuer des mouvements sans ressentir d'inconfort ou de douleur excessive.
Il est conseillé de commencer par des exercices doux et progressivement augmenter l'intensité au fur et à mesure que votre corps se rétablit. Lorsque vous reprenez des exercices après une chirurgie abdominale, il faut éviter les mouvements brusques et les exercices qui sollicitent trop les muscles de l'abdomen. Le ptosis exercice, qui consiste à renforcer les muscles de la paroi abdominale, peut être bénéfique, mais il est important de le faire avec précaution et sous la supervision d'un professionnel de la santé. Écoutez votre corps et soyez attentif(ve) à tout signe de douleur ou de fatigue excessive. Si vous ressentez des symptômes inhabituels, il est essentiel de consulter votre chirurgien pour obtenir des conseils supplémentaires.
Est-ce que la pratique du sport peut affecter les résultats d'abdominoplastie?
Après une abdominoplastie, la pratique régulière du sport peut potentiellement affecter les résultats de l'intervention. Bien que l'exercice physique soit bénéfique pour maintenir une bonne condition physique, il est crucial de comprendre les limites et les précautions à prendre pour préserver les résultats obtenus grâce à l'abdominoplastie. La sollicitation excessive des muscles de l'abdomen peut compromettre la cicatrisation et la guérison des tissus. Il est donc recommandé de suivre les recommandations spécifiques de votre chirurgien en ce qui concerne la reprise des activités sportives. Dans les premiers stades de la récupération, il est généralement conseillé d'éviter les activités qui sollicitent intensément les muscles abdominaux, tels que les exercices d'abdominaux, les mouvements brusques ou les sports à fort impact. Il est préférable de commencer par des exercices doux et progressivement augmenter l'intensité au fur et à mesure que votre corps guérit. Cela permettra de minimiser les risques de complications et d'optimiser les résultats de votre abdominoplastie. Il est également important de noter que chaque cas est unique, et il est donc essentiel de consulter votre chirurgien pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre condition et de vos objectifs. En suivant les recommandations appropriées, vous pourrez profiter pleinement des bénéfices de l'abdominoplastie tout en maintenant une pratique sportive adaptée à votre condition post-chirurgicale.
